Description
Des wraps frais et légers au thon et crudités, parfaits pour un déjeuner rapide ou un pique-nique.
Ingredients
Scale
- 2 tortillas de blé
- 150g de thon en conserve, égoutté
- 1 carotte, râpée
- 1/2 concombre, coupé en fines lamelles
- 1 poignée de salade verte
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1 cuillère à café de moutarde
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Mélangez le thon avec la mayonnaise et la moutarde dans un bol.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Étalez la préparation au thon sur les tortillas.
- Ajoutez les carottes râpées, les lamelles de concombre et la salade verte.
- Roulez les tortillas fermement.
- Coupez les wraps en deux et servez.
Notes
- Vous pouvez remplacer la mayonnaise par du yaourt grec pour une version plus légère.
- Ajoutez des tomates cerises pour plus de fraîcheur.
- Conservez les wraps au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Déjeuner
- Method: Aucune cuisson
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 250
- Sugar: 3g
- Sodium: 400mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 3g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 30mg
Keywords: wraps, thon, crudités, recette facile, déjeuner sain